当然健身教练介绍男篮球队的训练计划我并不知道你目前健身教练介绍男篮球队的训练计划的篮球技术水平达到健身教练介绍男篮球队的训练计划了一个什么程度，但无论是谁，无论达到了多高境界，实践证明二力量训练最好由身体训练教练安排和辅导 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划， 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上， 锻炼过程。
1 进行专项训练2 抓好冬训期间的身体素质训练要求有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。
我是一个中学篮球教练，带过6年的球队，得过1234名，先练一个月简单的看看 三天为一个循环 第一天1球性先准备运动吧，1低运动球，球与地相距10厘米以下左右手各三次，一次1分钟2跨下八字运球正反手绕各三次，一次一分钟60次水平算比较高3 变向运动球。
对训练和提高很有帮助跳远 立定跳远，一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩冲刺跳，注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉，起跳时要感觉你的跟腱拉到极至蛙跳一般20米，4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度 运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员在不能。
周一以运球为主各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身，每个8－10分钟然后做一会自由运球，投篮最后放松一下肌肉周二体能为主。
1心肺功能训练计划心肺功能的提高对增肌很有利 每周23次，每次3060分种 心率控制在220你的年龄x80%左右 2力量训练计划参考 A慢跑热身10分钟 B伸展目标肌肉采用静态拉伸 第一天腿部腹部训练腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x1012次 史密斯深蹲 4组x1012次 腿弯举 4组x1012次。
你好~篮球基本功我的锻炼步骤1练运球找空地，先练单手运球跑动，并且要来回跑，折回跑，然后熟练和慢慢加快速度，直到加到你的最快速度然后又长期没失误方可开始练习左右手交换运球，同练习单手运球一样的方法，只不过是跑一段交换到另一只手上述熟悉后原地练胯下，先单跨结合你练习的双手。
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